скакалка с какого возраста

paren devushka otnosheniya teplota lyubov zima sneg varezhki 7716 1280x720 Статьи

3 способа научить ребенка прыгать через скакалку

Прыжки со скакалкой – популярное детское развлечение и вид физической деятельности. Чтобы научить ребенка прыгать через скакалку, необходимо учесть несколько важных условий во избежание травм. Внимание стоит уделить выбору самой скакалки, возрасту вашего ребенка и технике обучения. Далее вы можете изучить эти вопросы более подробно.

nauchit prygat cherez skakalku1

Когда начинать и в чем польза упражнения?

До 4 лет нет смысла приступать к обучению, так как малыш еще недостаточно физически развит для данного упражнения, а мышцы его ног слишком слабы. Явным признаком того, что можно начинать занятия, является тот факт, что ребенок научился уверенно прыгать без скакалки. Вы можете прочитать статью «Как научить ребенка прыгать», чтобы помочь крохе совершить первые прыжки и закрепить умение.

Прыжки через скакалку – это полезное упражнение, которое включают в свой интенсив боксеры, бодибилдеры и просто люди, ведущие здоровый образ жизни. Разумеется, оно принесет пользу и вашему ребенку.

Какие же плюсы имеет данное упражнение?

nauchit prygat cherez skakalku1 2
Также следует помнить, что скакалка может причинить ребенку вред, если ее неправильно выбрать. Учтите следующие критерии при выборе снаряда.

Так как данное упражнение – это физическая нагрузка, то у него есть противопоказания при наличии определенных заболеваний, в том числе при болезнях сердца. В данном случае проконсультируйтесь со специалистом!

nauchit prygat cherez skakalku2

Технология обучения прыжкам

Цель: научить прыгать через препятствие и приземляться не на всю стопу, а на носочки.

Растяните скакалку на ровной поверхности и покажите малышу технику полуприседа, с которого начинается прыжок. Вы можете использовать несколько снарядов, создав как бы полосу препятствий. Включайте загадки и задания. Например: один прыжок – и нужно разгадать загадку или рассказать стихотворение, чтобы перепрыгнуть на следующий уровень.

Цель: научить правильно вращать скакалку, соединяя с прыжком.

Для этого вам необходимо показать, как работает кисть руки при вращении. Она должна быть расслаблена, а предплечье и плечо – практически не включаться в работу. Сначала у малыша получится просто перекинуть скакалку через себя. Когда она окажется у его ног, ему нужно будет сделать прыжок, как в предыдущем упражнении.

Цель: увеличить количество прыжков, доработать технику и закрепить навык.

На данном этапе вы можете играть вместе с малышом. Крутить скакалку можете вы (с кем-то вместе, или же привязав один конец к предмету), а ребенок будет прыгать. Используйте хлопки или кодовые слова, которые условно будут обозначать начало игры или отсчитывать количество прыжков.

Также вы можете прыгать вместе, устроив мини-соревнование: нужно 5 раз подряд прыгнуть через скакалку. Назначьте поощрение и наказание: победитель получает коробочку сока, а проигравший моет посуду. Разумеется, вам придется поддаваться ребенку.

nauchit prygat cherez skakalku3

Заключение

Учить ребенка прыгать через скакалку лучше на улице, на специальной площадке или газоне, чтобы он ничего не мог задеть снарядом или больно удариться. К тому же, там к нему могут присоединиться другие ребята. Взрослым только кажется, что дети всему учатся сами. На самом деле они практически всему учатся у взрослых и других детей. Вот почему так важно принимать активное участие в играх детей и показывать все на своем примере.

Источник

Как правильно научить ребенка прыгать на скакалке

blog 151119 11 50 05670580

В каком возрасте начинать обучение

Одним из важных аспектов обучения малыша является его возраст – именно этот критерий «подскажет» родителям, что ребенок готов научиться прыгать через скакалку. К примеру, в год-два дети плохо владеют собственным телом и не смогут в такт прыгать вместе с крутящейся скакалкой. После трех лет, родители могут постепенно приступать к процессу тренировки прыжкового навыка, используя для этого активные игры.

blog 151119 11 50 05879549

При этом задания в полной мере должны соответствовать возрасту, увлечениям и физическому развитию мальчиков и девочек. К примеру, к 5-7 годам дошкольник должен уметь самостоятельно выполнять простые физические упражнения. Таким образом, начинать выполнять несложные упражнения можно с двух лет. При этом постепенное равновесие и отличная координация движений проявляются ближе к шести годам. Средний возраст, когда можно приступать к обучению прыжкам – 4 года.

Польза занятий со скакалкой

Прыжки на скакалке – не только веселое времяпровождение для детей, но и также огромная польза для их здоровья. Научившись правильно прыгать на скакалке, удастся отметить весомые преимущества использования данного гимнастического снаряда:

В результате такие прыжки способствуют поддержанию здорового состояния детского организма и укреплению иммунной системы.

Как правильно выбрать скакалку

Для правильного обучения далеко не последнюю роль играет правильный выбор спортивного инвентаря. Поэтому, чтобы научить ребенка прыгать через скакалку, рекомендуется учесть главное правило при ее выборе – рост малыша. Определиться с длиной скакалки можно следующим образом:

Определившись с правильным способом измерения длины данного инвентаря, можно приступать к визуальной оценке. Диаметр скакалки должен варьироваться в пределах от 5 до 8 мм. При этом рекомендуется выбирать модели, изготовленные из плотной веревки или резинового шнура.

blog 151119 11 50 08043820

Важно проверить, чтобы шнур надежно фиксировался с двух сторон к эргономичным рукояткам. В противном случае во время прыжков ребенок может получить травмы. Ни в коем случае не стоит покупать данный инвентарь на вырост. Ребенку должно быть удобно прыгать в данный момент, а не через несколько лет.

Подготовительные упражнения

Приучать детский организм к физическим нагрузкам рекомендуется постепенно. Чтобы малыш начал быстро прыгать, для начала необходимо проводить занятия около 5-7 минут. С каждым разом эти упражнения будут увеличиваться до 10-15 минут.

К примеру, малышам возрастом до 5 лет лучше всего заниматься не больше 30 минут в день. Дошкольники могут заниматься спортивными упражнениями полноценный академический час.

blog 151119 11 50 07660970

Одна из самых распространенных ошибок со стороны родителей, которые не знают, как научить ребенка прыгать на скакалке обучение прыжкам и полное игнорирование того, как правильно поставить руку. Важно помнить, что детям будет намного легче подстроить движение своих ног под ритм, заданный руками. Потому начинать процесс обучения нужно с координации рук и ног, что приведет к правильным вращениям. Затем, переходят к полноценным прыжкам.

Перед началом выполнения работы, лучше всего провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и исключить их растяжение. Это может быть ходьба на пятках, гусиный шаг и шаги великана, а также шаги с перекатом (когда нога перекатывается с пятки на носок).

Поэтапное обучение

Условно весь процесс обучения длится на три основных этапа:

Виды упражнений

Когда малыш научиться уверенно держать спортивный инвентарь и быстро прыгать, переходят к обучению более сложных упражнений. Прыжки с различными заданиями – это полезное времяпровождение для детей разных возрастных категорий.

Родители могут предложить своему чаду следующие упражнения:

Чтобы организовать веселую игру со скакалкой для 5-6 детей, можно поиграть в хорошо знакомую игру под названием «Рыбак». Это популярная игра среди детей младшей группы. Родитель или педагог становится в круг детей и начинает постепенно крутить скакалку («сети рыбака»), чтобы выловить «рыбку». Участники, которые вовремя не подпрыгнули, и скакалка коснулась ног – выходят из игры.

Для детей дошкольного возраста такую игру усложняют – скакалку вращают с большей скоростью, поднимая ее на определенную высоту. Иногда процесс сопровождается дополнительными условиями – прыжки только на правой или левой ноге, прыжки с хлопком и другое.

Источник

Как научить ребенка прыгать через скакалку

Ошибочно полагать, что прыжкам через скакалку не нужно учиться. Важно правильно освоить технику, так как это травмоопасная нагрузка. Ведь сила удара скакалки равна силе удара камня, брошенного с высоты пяти-шести метров! Кроме того, неправильная техника не принесет желаемого результата. В статье мы рассмотрим, как научить ребенка прыгать на скакалке.

kak prigat na skakalke e1549270141117

Польза прыжков на скакалке

kak prigat na skakalke 2 e1549270184638

С какого возраста можно

Эксперты советуют начинать занятия не ранее четырех лет. К этому возрасту мышцы икр и голеностопа достаточно окрепли, чтобы выдержать подобные нагрузки. При этом важно не перегружать ребенка, иначе это отрицательно скажется на работе сердца и сосудов.

Прыжки на скакалки запрещены людям с заболеваниями сердца, при варикозе и аритмии, при проблемах с артериальным давлением. В этом случае график тренировок должен составлять профессиональный тренер, под строгим контролем которого в дальнейшем должны проходить занятия.

Скакалка не рекомендуется тем, у кого повреждены суставы, связки коленей, стоп или голеностопа. Если были переломы и растяжения связок, прыжки станут сопровождаться болевыми ощущениями. Кроме того, они могут привести к рецидиву травмы.

kak prigat na skakalke 3 e1549270277802

Как выбрать скакалку по росту

При выборе, в первую очередь, обращаем внимание на ростовку или длину скакалки. Чересчур короткий трос в процессе занятий станет бить по ногам и голове. А слишком длинный шнур станет волочиться по земле. Все это сделает тренировку трудной, дискомфортной и даже невозможной. Чтобы определить, какой длины должна быть скакалка, ориентируйтесь на рост ребенка. Подобрать скакалку по росту, поможет таблица ниже.

Рост Длина троса скакалки
До 150 сантиметров 180 сантиметров
151-167 сантиметров 2,5 метра
168-175 сантиметров 2,8 метра
176-183 сантиметров 3 метра
Свыше 183 сантиметров 3,5-3,8 метров

Перед покупкой “примерьте” скакалку. Пусть ребенок возьмет ручки и наступит ногами на серединку троса. Рукоятки должны доставать до подмышек. Эта длина и подойдет малышу. При выборе снаряда нужно учитывать, что даже два-три лишних или недостающих сантиметра могут негативно отразиться на безопасности и эффективности прыжков. Поэтому лучше подобрать модель с регулирующейся длиной. Они включают специальные зажимы. Такие изделия позволят отрегулировать скакалку точно по росту.

skakalki e1549270451584

Другие параметры выбора

Кроме роста, учитывают и другие критерии. Прежде всего, это материал, из которого изготовлены ручки и трос. Подходящим вариантом станет резиновый трос, который устойчив к износу и характеризуется продолжительным сроком службы. Но он не должен быть слишком легким.

Доступным, практичным и долговечным станет нейлоновый шнур. Тросы из кожи стоят достаточно дорого и весят больше. Кожаные снаряды подходят для профессиональных спортсменов и любителей бокса.

Самые дешевые скакалки включают резиновые ручки. Они подойдут для новичков, но не для продолжительных занятий. Резина не впитывает влагу, и уже через три-четыре минуты тренировок она становится влажной и скользкой. Поэтому скакалка станет скользить и выпадать из рук.

Подходящим выбором станет рукоять неопрена. Он избавляет от влаги в местах соприкосновения материала и с руками. Поэтому даже при продолжительных тренировках скакалка останется сухой, не станет скользить и выпадать. Обратите внимание и на вес рукоятки. Они не должны быть слишком тяжелыми, чтобы не перегружать кисти рук. Чем легче ручки, тем дольше получится скакать.

Сегодня вы можете встретить скоростные модели со специальным вращательным механизмом. Они наиболее функциональны и универсальны, хотя стоят дороже. Скоростную скакалку отличают легкие ручки, качественные материалы, быстрые вращательные способности и возможность регулировки длины.

Со скоростным снарядом вы легко сделаете по пять-шесть прыжков в секунду, что невозможно со стандартной скакалкой. Скоростные модели подойдут для регулярных тренировок и новичкам, и тем, кто уже давно прыгает.

kak prigat na skakalke 4 e1549270314522

Как научить прыгать на скакалке

Самый оперативный способ научить ребенка прыгать на скакалке – показать на собственном примере. Детки охотно и с интересом копируют и повторяют поведение взрослых. Кроме того, здесь сразу понятно, что и как выполнять. А совместные занятия не только полезны для здоровья. Они помогут отлично провести время вместе и наладить эмоциональный контакт с малышами.

Для освоения техники прыжков используем следующую технику обучения:

Хорошо поможет упражнение, когда скакалку держат и вращают два человека, а малыш прыгает через трос. Если присутствует только один напарник, один конец можно закрепить к основе. Сначала учим ребенка прыгать на двух ногах, так как это самый легкий и понятный вариант.

Уже затем переключаемся на различные типы прыжков и упражнения со скакалкой. Это поочередные скачки ногами, прыжки с выведением ног вперед и прыжки с поджатыми ногами, прыжки на одной ножке вращение в обратном направлении.

Сложными, но крайне интересными и эффективными станут прыжки крест-накрест. В первом варианте ребенок выполняет классические прыжки ногами, скрещивая руки и перекрещивая со скакалкой. Затем выполняем упражнения и со скрещенными ногами.

kak prigat na skakalke 5 e1549270522899

Правила и принципы обучения

В процессе обучения уделяйте внимание положению туловища и дыханию малыша. Спина должна быть прямой, тело – не отклонено назад, вперед или в стороны. Кисти рук должны вращаться свободно без напряжения, локти и предплечье – прижаты к туловищу.

В процессе прыжков малыш должен постоянно дышать. Не допускайте, чтобы он задерживал воздух в легких. На вдохе прыгаем, на выходе приземляемся обратно. Если появилась одышка, делаем перерыв.

Не забывайте хвалить кроху за выполненные упражнения и задания. Отмечайте, что в этом раз получилось лучше, чем в предыдущий. Говорите, что с каждой тренировкой малыш становится сильнее и выносливее. Ведите себя уверенно и дружелюбно. Попробуйте построить тренировку в виде игры.

Не ругайтесь, не раздражайтесь и не кричите, если у крохи что-то не получается. Это может отбить всяческое желание заниматься. Лучше подбодрите ребенка, покажите упражнение еще раз и повторите вместе. Но не перегружайте ребенка и не тренируйтесь до изнеможения. Это опасно для детского организма и для психики малыша.

Помните, что тренировки должны приносить радость и удовольствие. Разнообразьте занятия, не используйте каждый раз одни и те же упражнения, иначе ребенку это быстро надоест. Можно применять различные детские игры со скакалкой. Это станет подходящим вариантом, если вы не знаете, чем занять ребенка на улице летом.

Источник

Консультация для родителей «Как научить ребенка прыгать на скакалке»

0c91ec37f88c0b04237301cd998d141e Элеонора Султанова
Консультация для родителей «Как научить ребенка прыгать на скакалке»

Спорт для детей очень важен,он формирует полезные качества характера:

настойчивость, целеустремленность, терпение, дисциплину, умение преодолевать трудности и многие другие.

В этой статье я расскажу, как научить ребенка прыгать через скакалку. Этот навык требует координации, внимания и выносливости, а при регулярной практике развивает эти качества, которые в свою очередь нужны в любом виде спорта.

Как правильно подобрать скакалку для детей.

Скакалка должна быть не тоньше 0,8 или 0,9 см. Если она будет слишком тонкой (а значит, и легкой, ее трудно будет крутить, если, наоборот, скакалка слишком толстая, то и крутить ее будет тяжело.

Определить длину скакалки очень просто. Ребенок должен взять ее за ручки, наступить ногой на середину, натянуть. Если концы скакалки доходят до подмышечных впадин – длина подобрана правильно. Если она оказалась длиннее, скакалку нужно укоротить, так как, прыгая со слишком длинной скакалкой, детям трудно контролировать движения. Укорачивая ее, не следует завязывать на ней узлы, ведь во время движения они могут больно ударять по телу и вряд ли такие прыжки доставят ребенку радость.

Техника захвата скакалки за ручки

Держаться за ручки скакалки нужно свободно, без напряжения, пальцами вперед, сама скакалка должна свисать с внешней стороны рук. Ручки скакалки следует направить вниз, зажать между большими и остальными пальцами руки.

Рекомендации: каждый раз проверяйте правильность захвата скакалки ребенком!

Техника вращения скакалки

Вращать скакалку нужно только кистями слегка согнутых рук, а не всей рукой. Локти при этом должны быть опущены и вместе с плечевыми суставами только поддерживать вращение.

Рекомендации : чтобы добиться положительного результата при вращении скакалки, научите детей сначала только перебрасывать ее вперед и назад, держа руки в стороны! Постепенно малыши сами будут следить за тем, чтобы руки чуть сгибались в локтях.

Чем быстрее вращается скакалка, тем интенсивнее работают кисти рук. При замедленном движении скакалки руки слегка разводят в стороны.

Научиться правильно вращать скакалкупомогут следующие упражнения:

— сложить скакалку вдвое, переложить в правую (левую) руку, руку со скакалкой направить точно в сторону, другую держать на поясе. Вращать скакалку кистью вперед или назад;

скакалку держать за спиной в раскинутых в стороны руках, вращать скакалку вперед (назад, перекидывая через себя.

Методика обучения прыжкам через скакалку

Знакомить детей со скакалкой можно с трехлетнего возраста. Сначала дать возможность малышам побегать под вращающейся скакалкой, перешагнуть через нее.

Далее дети перепрыгивают через скакалку удобными способами: переступанием с ноги на ногу или прыжком на двух ногах. В старшем возрасте –разными способами: на месте и в движении, появляются подвижные групповые игры, эстафеты и соревнования с индивидуальными прыжками.

Прыжки через скакалку противопоказаны детям, имеющим заболевания сердца или другие недуги, при которых недопустимы высокие показатели пульса.

Опасность получить травму при занятиях прыжками через скакалку небольшая, но все же важно подобрать правильную обувь – легкую и удобную. Для того чтобы избежать растяжения икроножных мышц и связок голеностопа, нужно выполнять специальные упражнения с вращением голеностопного сустава, скручиванием стоп, для мышц пальцев ног.

Упражнения со скакалкой

— вращение скакалки вперед;

— вперед и прыжок на двух ногах через скакалку;

— пробегание под вращающейся скакалкой.

— прыжки с выбрасыванием одной ноги вперед;

— на месте через длинную скакалку, низко двигаться над землей вперед-назад.

— прыжки через скакалку на двух ногах;

— с вращением скакалки вперед, ноги скрестно;

— через скакалку руки скрестно;

— через длинную скакалку с забеганием и убеганием во время ее вращения.

— прыжки с поочередным подскоком с ноги на ногу с чередованием ног;

— через скакалку в паре;

— через длинную скакалку в паре на месте с забеганием.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ПРИ РАБОТЕ С МАЛЕНЬКИМИ ДЕТЬМИ

Чем младше ваш ребенок,тем более важно понимать следующее:

ребенку сделать все сразу будет очень тяжело и если у него не получится, то желание пропадет, и его трудно будет замотивировать.

Поэтому не спешите переходить от одного этапа к другому, пока не убедитесь, что ваш ребенок надежно усвоил и уверенно выполняет предыдущее упражнение.

detsad 1147171 1611824908 detsad 1147171 1611824920 detsad 1147171 1611824936

detsad 1740332 1568274448Консультация для педагогов и родителей «Как научить ребенка работать с ножницами» Работа с ножницами отлично развивают мелкую моторику, которая крайне важна для развития ребёнка в целом. Оказывается, самые обычные ножницы,.

detsad 193909 1596894694Консультация для родителей «Как научить ребенка убирать игрушки» Замечали ли вы,что после игры ваш малыш оставляет игрушки разбросанными по всей комнате,а то и по квартире?Приучать ребенка к уборке своих.

detsad 1674963 1542905144Консультация для родителей «Как научить ребенка правильному поведению при пожаре» Консультация для родителей «Как научить ребенка правильному поведению при пожаре» Основы воспитания детей закладываются в дошкольном возрасте.

Консультация для родителей и педагогов «Как научить ребенка видеть проблему?» Под проблемой обычно понимают явно сформулированный вопрос, а чаще комплекс вопросов, возникающих в ходе познания. «Посмотрите на мир чужими.

detsad 216206 1529238014Консультация для родителей «Как научить ребенка чистить зубы» Доброго времени суток, уважаемые коллеги и гости моего сайта! Сегодня представляю Вашему вниманию консультацию о том, как научить ребенка.

detsad 934174 1593854854Консультация для родителей «Как научить ребенка читать, уважать и понимать книгу» Консультация для родителей: «Как научить ребенка читать, уважать и понимать книгу». Данная консультация для родителей о том, как научить.

Консультация для родителей «Как научить ребенка говорить красиво» Воспитатель: Дорман Елена Александровна. Не нервничайте, если ребенок говорит неправильно. Идет естественный и активный процесс.

detsad 193909 1587909906Консультация для родителей «Как научить ребенка любить театр» Когда знакомить ребенка с миром театра определяют сами родители,музыка,зрелищное представление и сама атмосфера театра это всегда семейное.

Консультация для родителей «Как научить ребенка застегивать пуговицы на одежде» Ребенку проще дается расстегивание пуговиц, чем их застегивание. Знакомство малыша с пуговицей, как правило, с того и начинается: он с ней.

Источник

Оцените статью
Мебель
Adblock
detector