спортивное ориентирование это какой вид спорта

Спортивное ориентирование: что это и почему бегунам стоит его попробовать

Спортивное ориентирование – популярный вид спорта, который требует не только выносливости и скорости, как в беге, но и умения логически мыслить и ориентироваться на местности. В странах Скандинавии старты по спортивному ориентированию собирают тысячи участников разного возраста и уровня подготовки. В нашей стране соревнования пока не так распространены среди любителей, но от того не менее интересны.

В этой статье мы расскажем, что такое спортивное ориентирование, какие навыки потребуются от спортсмена, чтобы принять участие в массовом старте, и почему этот вид спорта непременно стоит попробовать бегунам.

Что такое спортивное ориентирование

Спортивное ориентирование начинается в тот момент, когда вам на брифинге выдают карту местности и легенду маршрута, а организатор рассказывает об особенностях полигона. Где-то на этом полигоне расположены контрольные пункты (далее – КП), которые вам предстоит найти, зафиксировать своё местопребывание там и до истечения установленного времени вернуться на точку старта.

Вам придётся много ходить, зачастую по непростому рельефу, читать карту, логически мыслить, рассчитывать силы, ошибаться и исправлять ошибки – и, конечно же, гордиться собой после каждого успеха. Всё это – спортивное ориентирование. Давайте познакомимся поближе с этим популярным видом спорта.

История

Определять своё местоположение на местности и рассчитывать направление до нужной точки люди хорошо умели ещё до нашей эры. Эти навыки были необходимы, чтобы вести войну, прокладывать морские и сухопутные торговые пути, осваивать новые территории.

Как вид спорта, ориентирование возникло совсем недавно, в конце 19 века. Родина его – Скандинавия. Разные источники указывают разные данные: по одним, самые первые любительские соревнования по спортивному ориентированию состоялись в мае 1897 года близ норвежского города Берген; по другим, это был октябрь того же года, но уже в городе Осло.

Одно несомненно – спортивное ориентирование родилось из учений армейских гарнизонов на военных полигонах, а позже опыт военных стали перенимать и обычные любители.

Отцом спортивного ориентирования считается швед Эрнст Килландер, майор, участник Первой Мировой войны, придумавший соревнования на пересечённой местности. Это ему принадлежит идея ориентирования на незнакомой местности в естественной среде, и это он первым предложил, чтобы каждый участник сам прокладывал собственный маршрут до нужной точки.

Швеция провела первый чемпионат по спортивному ориентированию в 1923 году. Другие страны подхватили скандинавское изобретение и внедрили его у себя. В 1960 году на международном чемпионате в Стокгольме принимали участие спортсмены из семи стран.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Этот вид спорта набирал популярность такими темпами, что уже на следующий год после первого чемпионата была основана Международная федерация спортивного ориентирования. В неё на тот момент вошли 10 стран: Норвегия, Швеция, Финляндия, Дания, ГДР и ФРГ, Швейцария, Болгария, Чехословакия и Венгрия.

Сегодня представительство в федерации имеют 80 стран. В 1977 году Международный Олимпийский комитет признал федерацию, однако в программу Игр спортивное ориентирование включено не было. Зато оно попало во Всемирные игры, которые проводятся так же, как Олимпийские, раз в 4 года и являются, скажем так, альтернативой им – во Всемирных играх спортсмены соревнуются в тех видах, которые не вошли в Олимпиаду.

В СССР первое состязание по спортивному ориентированию состоялось в 1939 году под Ленинградом. Несколько команд двигались ночью по незнакомому ландшафту с помощью одного только компаса. Некоторые источники говорят, что при этом участники несли с собой винтовки, противогазы и вещевые мешки весом 8 кг.

На международную арену сборная СССР попала в 1965 году, лучший результат показала участница Л. Бариса, занявшая 10 место из 40. С этого момента прошло несколько десятилетий, а спортивное ориентирование не только не утратило, но даже упрочило свои позиции среди любителей активного отдыха на природе.

Россия тоже получила достойное представительство среди других стран – в 2011 году паралимпиец Дмитрий Кучеренко стал первым российским ориентировщиком, выигравшим чемпионат мира по трейл-ориентированию.

Разновидности

У спортивного ориентирования пять основных видов соревнований.

1. Ориентирование в заданном направлении

Участник получает на руки чёткий порядок КП и должен взять их именно в указанной последовательности. При этом он может проложить любой комфортный для себя маршрут от точки до точки.

2. Ориентирование на маркированной трассе

В этом случае КП на карту не нанесены, участник знает только место старта. Двигаясь с картой в руках по маркированной трассе, он встречает КП и должен пометить это место в карте иглой или специальным компостером.

3. Ориентирование по выбору

Участник получает карту с нанесёнными КП, и дальше возможны два варианта развития событий. Либо ему задают контрольное время, за которое он должен успеть взять наибольшее количество КП на дистанции – либо ему предлагают взять определённое количество КП из установленных на полигоне.

Здесь подразумевается, что обойти их все будет невозможно. И в том, и в другом случае побеждает тот, кто наберёт больше баллов.

4. Рогейн

Такой формат соревнований становится популярнее год от года. Если обычное спортивное ориентирование предполагает соревнование в небольшой промежуток времени, то рогейн – это многочасовое приключение с картой и компасом в руках, где на карте нанесены КП, а маршрут участники строят на свой вкус, ориентируясь на «ценность» КП, контрольное время и собственные силы.

5. Трейл-ориентирование

Во всех вышеперечисленных видах акцент делают на скорость прохождения трассы. Трейл-ориентирование же заточено на понимание ситуации на местности и воспроизведение её на карте. Участник должен дать наибольшее количество верных ответов.

Первоначально трейл-ориентирование возникло как вид спорта для людей с ограниченными физическими возможностями.

Помимо этого, старты спортивного ориентирования различаются по другим параметрам:

Особенности дистанции

Полигон соревнования по спортивному ориентированию должен отвечать нескольким условиям независимо от характера и формата гонки.

Местность должна быть проходимой для всех участников, особенно это касается стартов на лыжах и велосипедах. Ландшафт должен быть доступен для транспортных средств.

КП не собираются в одном месте, но и не разбросаны на равномерном расстоянии от старта и друг от друга. Интерес в том, чтобы создать максимально разнообразные отрезки между КП. Где-то они будут короткие, но трудно преодолеваемые, где-то длинные и несложные. Наиболее интересна дистанция с разной технической сложностью и постоянной сменой направлений.

Расположение КП организаторы планируют таким образом, чтобы к каждому из них было несколько вариантов доступа. Таким образом исключаются совместные действия нескольких команд по поиску КП, а участники получают возможность выстроить собственный уникальный маршрут.

Организаторы должны предусмотреть безопасность для участников по ходу движения. КП не устанавливают на частной или заповедной территории, куда запрещён доступ, и не делают в тех местах, где доступ может быть связан с риском для здоровья и жизни.

Почти всегда на соревновании по спортивному ориентированию есть возможность выбора дистанции – от самой простой для новичков до хардкорной, которую выберут умудрённые опытом любители.

Спринт

Главный элемент – скорость. Причём скорость как бега, так и мышления. В спринте не будет крутых подъёмов и далеко расположенных КП. Основная задача спортсмена – выбрать оптимальный путь к точке и достичь её как можно скорее. Время прохождения дистанции – считанные минуты, обычно менее получаса.

Классическая дистанция

Акцент на поиске КП, поэтому на подобной дистанции необходимо часто использовать карту и постоянно менять направление движения. КП располагаются в неочевидных местах, участникам придётся включать скорость, внимательность и технические навыки преодоления препятствий.

Длинная дистанция

Главным становится выбор маршрута. Необходимо правильно рассчитать силы и уметь ориентироваться на широком пространстве и в продолжительном временном промежутке. Бег от точки до точки на этом типе дистанции может составлять несколько километров.

Марафон

Особенность этой дистанции – долгое прохождение маршрута между точками при любом выборе пути и техническая сложность многих перегонов. От участника соревнований требуется выносливость, хладнокровие и умение непрерывно принимать решения в течение долгого времени. Название дистанции не предполагает, что участникам придётся пробежать 42,2 км – обычно они бегут до 30 км.

Эстафета

Эта дистанция похожа на спринт высокой скоростью прохождения и относительно короткими отрезками между КП. Однако следует учитывать, что проходить её каждому участнику команды придётся в одиночку. Благодаря очной, а иногда и контактной борьбе с соперниками, эта дисциплина ориентирования считается самой зрелищной.

Jukola – крупнейшее в мире соревнование по спортивному ориентированию в формате эстафеты

Правила

Правила в спортивном ориентировании должны соблюдать и участники, и организаторы – у каждого они свои. Перечислим самые основные.

Организаторы имеют право:

В свою очередь, участники не должны начинать разрабатывать маршрут до того, как это разрешит организатор, чтобы не получить преимущество перед другими командами, и выходить на дистанцию до своего стартового времени. Не разрешается пользоваться современными средствами определения местоположения.

Перед выходом на старт участники подписывают отказ от претензий к организаторам, если по ходу движения случится какой-то инцидент со здоровьем. По этой же причине на серьёзные соревнования не допускаются лица до 18 лет.

Непреложное правило всех соревнований: если с одним из участников на дистанции случилась беда, соревнования прекращаются, и все результаты аннулируются. Жизнь и здоровье людей важнее всего.

Все участники должны самостоятельно проложить маршрут к КП, а придя на место, зафиксировать своё прибытие. Чаще всего это делается с помощью фото на фоне КП или отметки в электронной станции на КП посредством чипа, выданного на старте. Следует отметить, что команда проходит весь маршрут единым составом, нельзя отправить одного участника на один КП, а другого на другой с целью сэкономить время.

Если команда не успела вернуться на финиш до истечения контрольного времени, она получает штраф. Обычно 1 минута опоздания равна 1 баллу, поэтому спортсмены иногда отправляются к сложному объекту, рискуя опоздать на финиш, но перекрыть штрафное время «стоимостью» КП. И, наоборот, бросают слишком простые и малостоящие КП, торопясь вернуться вовремя.

Помощники на дистанции

Если вы опытный ориентировщик, вам помогут на местности Солнце, Полярная звезда, мох на деревьях и направление движения облаков. Однако любители обычно берут с собой несколько надёжных «инструментов», важность которых сложно переоценить.

Карта местности

Если вы умеете читать карту, вы не заблудитесь. Карта даёт полное представление об окружающем ландшафте, перепадах высот, естественных преградах и расстояниях от точки до точки. Если первое время разбираться в карте будет трудно, вспомните, что на заре спортивного ориентирования карты были чёрно-белыми – и читались гораздо сложнее, чем современные.

Компас

Курвиметр

Специальный прибор, измеряющий на карте расстояние по извилистым линиям. Он представляет собой зубчатый ролик, которым следует прокатить по интересующей линии – счётчик пройденных зубцов покажет точное расстояние.

Фонарь

Лучше налобный, чтобы не занимать руки. На ночных соревнованиях без него не обойтись. Как выбрать налобный фонарь для бега в тёмное время суток, мы уже рассказывали на нашем сайте.

Телефон

Он нужен на случай экстренной связи с организаторами, пользоваться GPS запрещено. Связаться с организаторами участник может в следующих случаях:

Свисток

Нужен на длительных рогейнах, чтобы обозначить себя – для других участников команды, если вы случайно разбрелись и потеряли друг друга из виду, и чтобы отпугнуть диких зверей на полигоне.

Отдельно разберём, как лучше одеться на соревнования, потому что экипировка играет немаловажную роль в этом процессе.

Экипировка

Выбор экипировки на старт по спортивному ориентированию напрямую зависит от времени года и местности, где будет проходить соревнование.

В городе подойдёт ваша обычная беговая одежда и обувь. Летом это футболки и бра, шорты или укороченные леггинсы и самые удобные кроссовки. Не забудьте кепку или козырёк, если жарко. Зимой – термобельё, флиска, куртка-виндстоппер, тайтсы. Для большей уверенности на очень скользкой поверхности выбирайте кроссовки на шипах. Перчатки и шапку тоже надевайте беговые.

Читайте по теме: В чём бегать летом и зимой

Эта экипировка подойдёт, если вы планируете всю дистанцию бежать. Если же в планах неторопливая прогулка, одевайтесь как обычно на улицу.

Когда старт проходит за городом, всё немного сложнее. В тёплое время года нужно будет защитить себя от насекомых и случайных порезов и ссадин, но при этом не перегреться. Поэтому лучше отдать предпочтение длинным рукавам и штанинам и дышащим материалам. Помните, что зимой на природе холод ощущается сильнее, чем в городе – оденьтесь теплее, но не так, чтобы упариться на середине дистанции.

Обувь для любого времени года лучше выбрать с агрессивным протектором или на шипах, на пересечённой местности крайне важно иметь хорошее сцепление с поверхностью.

Основы подготовки

Бывают люди с «встроенной картой» в голове. Они с ходу выбирают верное направление, понимают особенности полигона и без особых видимых усилий достигают КП. Всем прочим приходится долго тренироваться, чтобы освоить навык ориентирования на местности.

Лучший учитель в этом случае – опыт. Ориентировщиками не становятся, сидя дома и изучая специальную литературу. Это умение рождается только на практике: вы должны непременно заблудиться и выбраться обратно, взять неверный азимут, потерять время и силы на ошибочном маршруте – и так несколько раз подряд. Но с каждым разом всё отчётливее будет понимание того, как поступить правильно.

Прокачать навыки спортивного ориентирования – значит научиться читать карту, брать азимут, пользоваться компасом и увеличить выносливость. Остановимся на каждом пункте подробнее.

Источник: basoc.org.uk

Научиться читать карту

Это значит – понимать условные знаки и с их помощью делать выводы об особенностях полигона. Хороший ориентировщик, глядя на карту, сможет сказать, где в лесу проложена широкая дорога, а где идёт узкая тропинка, какие перепады высот встретятся на пути и будут ли непреодолимые препятствия, а масштаб карты поможет определить реальные размеры объекта.

Всё это крайне важно для построения будущего маршрута.

Как читать карту: масштаб карты означает, что 1 см на ней равен определённому количеству метров в реальности. Чтобы определить расстояние по масштабу, например, 1:25000, отсчитываем длину отрезка до нужного объекта и умножаем это число на 250 (это количество метров, равных 25 000 см).

Замкнутые кривые линии на карте называются горизонталями и дают подсказку о рельефе: они соединяют точки на местности, обладающие примерно одинаковой высотой – таким образом, чем больше вы видите близких друг к другу горизонталей, тем круче подъём в этих местах.

Научиться брать азимут

Азимут – это угол между направлением на север и направлением к заданной точке маршрута. Он выручает в тех условиях, когда видимость на местности ограничена или отсутствуют знаковые ориентиры.

Как вычислять азимут: он измеряется от севера по направлению движения часовой стрелки к тому объекту, куда необходимо добраться, и выражается в градусах. Кладём компас на карту так, чтобы большая стрелка указывала на искомый объект, и затем крутим колбу компаса до тех пор, пока нулевая отметка на шкале не придёт в соответствие с северным концом стрелки.

Уметь пользоваться компасом

На соревнованиях по спортивному ориентированию зачастую нельзя включать навигатор, использовать GPS, а некоторые организаторы просят даже снимать спортивные часы, если в них есть шагомер. Поэтому для определения направления к КП остаётся старый добрый компас.

Как пользоваться компасом: из школьных уроков географии мы помним, что красная стрелка всегда указывает на север. При этом нельзя держать компас вблизи металлических предметов, иначе он начнёт сбоить.

Исходя из того, что мы знаем, в какой точке мы находимся, совмещаем север карты (он обычно находится вверху) с севером компаса. После этого нам нужно совместить указатель направления на компасе с направлением к объекту – и начать поворачиваться. Важно, чтобы направление магнитной стрелки совпало с севером на колбе компаса. После этого можно двигаться к объекту по указанному направлению.

Обладать физической выносливостью

Некоторые соревнования по спортивному ориентированию длятся много часов, вплоть до суток, причём участники обычно не тратят время на отдых. Плюс между КП зачастую приходится передвигаться бегом по пересечённой местности. Особенно это актуально для тех, кто претендует на призовые места.

Как подготовиться физически: включать в тренировочный план интервальные пробежки и фартлеки, уделить внимание трейловым маршрутам, если ориентирование будет проходить на природе.

Популярные старты

Один из наиболее известных мировых стартов по спортивному ориентированию – это Jukola Relay, эстафета Юкола. Традиционно проводится в Финляндии каждый июнь. Особенность эстафеты в том, что в ней обычно 7 этапов с разным километражем, а старт первого этапа даётся после захода солнца.

Ещё одна эстафета, включающая как ночные, так и дневные этапы – это ежегодное соревнование 10-mila в Швеции. В названии заложено расстояние, которое должна пробежать в целом вся команда – 10 миль. При этом речь идёт о шведской миле, равной 10 000 м. То есть 10 шведских миль – это 100 км.

Самое известное соревнование в России, это, пожалуй, «Российский азимут». По масштабу оно не уступает мировым стартам. Уже самый первый забег, проведённый в 2006 году, собрал более 170 тысяч ориентировщиков. Конечно же, все они участвовали в разных городах, но на старт вышли одновременно – и это роднит «Российский азимут» с «Забегом.РФ», знакомым каждому бегуну.

На Южном Урале наиболее популярное соревнование – «Кольцо24». Проводится оно ежегодно в октябре в формате рогейна на трёх фиксированных дистанциях: на 6, 12 и 24 часа. Локацию организаторы выбирают каждый раз разную, но рельеф и непредсказуемые погодные условия не дадут заскучать в любом случае.

Чемпионаты и Кубки по спортивному ориентированию проводятся в разных городах России – Сочи, Вологде, Омске, Ульяновске, Костроме и других. В конце декабря в Москве устраивают всероссийские соревнования «Новогодние старты».

Каждый год в течение нескольких дней проводится чемпионат мира по спортивному ориентированию. Самая титулованная спортсменка среди женщин – швейцарка Симона Ниггли, 17-кратная победительница чемпионата, причём в разных дистанциях, и 7-кратная призёрка. У мужчин это француз Тьерри Жоржиу, он 14 раз становился победителем чемпионата мира и ещё 9 раз занимал вторые и третьи места.

Swiss Orienteering Week (Швейцария) – одна из красивейших гонок по спортивному ориентированию

Спортивное ориентирование для бегунов

На первый взгляд кажется, что бегуны и ориентировщики ходят разными тропами. Одни больше работают ногами, бегают в случайных направлениях и часто превращают своё занятие в медитацию. Другие работают головой, предельно сосредоточены и всегда знают, где должны оказаться в определённый момент времени. У этих видов спорта разные задачи и требования к спортсменам, однако точек пересечения можно найти множество.

Зачем ориентировщику нужны навыки бегуна? Тому, кто хочет просто погулять на несложном старте, они, может, и не нужны. Но если планируется многочасовое преодоление дистанции, без беговых тренировок не обойтись.

Сильные мышцы, развитая дыхательная система помогут вам продержаться в тонусе всю дистанцию и не сойти раньше времени. Бегая трейлы, вы подготовите ноги к пересечённой местности. Иногда хватает одной неудачной постановки стопы, чтобы надолго забыть о беге. Плюс бег на дистанции – это всегда возможность попасть в призовые места, в отличие от тех, кто идёт пешком.

Зачем бегуну спортивное ориентирование? Здесь свои секреты. На пересечённой местности так или иначе будут перепады высот, и после хорошо отработанных горок на природе подъёмы на улицах города будут казаться пустяком.

Дополнительное удовольствие здесь в том, что основные городские беговые маршруты вы, скорее всего, преодолели уже множество раз, а спортивное ориентирование треков не повторяет, здесь каждый раз будет новый ландшафт и новые впечатления. Наконец, ориентирование – это отличная возможность натренировать голову, логическое мышление, научиться быстро принимать решения и минимизировать потери.

Спортивное ориентирование – это сложно и совершенно непонятно в первый раз. Но стоит разобраться в основных аспектах – и отпустить это будет уже невозможно. В этом виде спорта удачно сочетаются эйфория от физической активности, живописные виды природы, чувство сплочённости с командой и занимательные логические задачи в режиме реального времени.

Источник

Спортивное ориентирование — что это за вид спорта: виды, правила, экипировка, история

Преодолев очередную дистанцию, бегуны переключаются на более сложные задачи, попутно осваивая биатлон, триатлон, спортивное ориентирование. В первом случае лыжная гонка совмещается со стрельбой из винтовки, во втором бег сочетается с велогонкой и плаванием (лыжами зимой). Но как только речь заходит о спортивном ориентировании, мало кто может разобраться в специфике спорта.

Это неудивительно, ведь случай из разряда «не попробуешь – не поймешь». И, как показывает практика, уже после первой пробежки по дикой природе и решения интересных логических задач в компании единомышленников, все становится простым и понятным. Однако прежде чем переходить к практике, обязательно усвойте основные правила спорта, обзаведитесь специальной экипировкой.

Спортивное ориентирование, что это такое?

На вопрос: что такое спортивное ориентирование? – нет однозначного ответа. Каждый может выбрать что-то для себя из четырех дисциплин, образующих этот увлекательный спорт:

Безусловно, физически сильному и выносливому бегуну выиграть соревнования намного проще. Однако слабое здоровье или инвалидность не должны становиться препятствиями для занятий увлекательным спортом.

Обратите внимание! Элитные ориентировщики относятся к группе самых подготовленных в беге спортсменов.

Не верьте, если услышите, что освоить ориентирование сможет лишь суперсильный бегун. Это не так. И многие начинающие спортсмены всех возрастов преодолевают свои первые маршруты пешком, медленно, но уверенно постигая навыки ориентирования.

Уровень мастерства спортсмена определяется степенью владения каждым техническим приемом:

Невозможно заранее подготовиться к определенным условиям, ведь соревнования проводятся в разных уголках планеты. Спортсмены стартуют в горах, лесах, полях или в городских условиях.

Часто на пути участников возникают препятствия в виде непролазных кустов, буреломов, бурных рек и т. д. Спортсмены любого другого вида спорта могут позавидовать тому, с чем приходится сталкиваться ориентировщикам.

Суть спортивного ориентирования

Популярность спортивного ориентирования на местности стремительно растет. Приятная, интересная, оздоровительная форма активного отдыха доступна для людей всех возрастов, с любого рода физической подготовкой и спортивной классификацией.

С помощью компаса и карты спортсмены занимаются поиском контрольных пунктов (КП) в городе или за его пределами. Побеждает самый быстрый участник, который точно выбрал маршрут, отыскал все пункты и первым пришел к финишу.

Маршрут от КП до КП каждый спортсмен прокладывает самостоятельно (это основная изюминка ориентирования). Поэтому, одного умения быстро бегать или ездить недостаточно, если голова не умеет думать. Ведь безошибочно преодолеть дистанцию и выбрать наиболее подходящий вариант передвижения не так-то просто.

Мало кто не сталкивался в своей жизни с картами (картами дорог РФ, топографическими картами мира на школьных занятиях, электронными картами в личном гаджете и проч.). Нет ничего проще, чем устроившись в уютном кресле, спокойно рассматривать обозначения, не спеша выбирать путь движения от точки А к точки Б, а затем проходить его.

В спортивном ориентировании спортсмену не предоставляется время для разглядывания карты (она выдается уже на старте). Участники выбирают и продумывают оптимальный путь следования на ходу, в условиях «пересеченки».

На карте трасса отмечена кружочками, соединенными линиями. В каждом кружке находится КП, на котором спортсмен должен сделать отметку компостером в карточке или при помощи надетого на палец чипа (результат определяют по времени прохождения дистанции).

Соревновательную жизнь ориентировщика «украшает» психологический фактор. Выбирая более выгодный маршрут, участники не просто стараются уложиться в контрольное время, но и добраться к финишу с лучшим результатом.

Следует обратить внимание! В процессе напряженной соревновательной борьбы даже опытные спортсмены допускают ошибки. Все это следствие психологического давления, соревновательного момента. Так что в списке главных качеств ориентировщика должны присутствовать стрессоустойчивость и стойкость.

Для победы недостаточно быстрых ног или умной головы. Чтобы стать лучшим, нужно развиваться в физическом плане и учиться понимать карту. Но не надейтесь на быстрый результат. Ни одна теория не заменит бесценного опыта регулярных тренировок и соревнований.

Виды спортивного ориентирования:

Для чего нужно спортивное ориентирование?

Спортивное ориентирование не только улучшает физическую подготовку, но и развивает следующие способности:

Интересный факт! Объективный показатель работоспособности человека – максимальное потребление кислорода (МПК), определяющий мощность мышечной работы по объему поглощенного кислорода. У легкоатлетов этот показатель не превышает 70, а у ориентировщиков, около 80. Это значит, что ориентировщики более выносливы.

Спортивное ориентирование для детей

Дисциплинированные дети опережают своих сверстников в физическом и интеллектуальном развитии. Спортивное ориентирование для детей – это «шахматы на ходу», тренирующие умственные и физические способности.

Преимущество перед другими дисциплинами: юным спортсменам не приходится «киснуть» в душных, пропахших потом помещениях. Тренировки проходят на свежем воздухе, в экологически чистых местностях.

У детей, занимающихся ориентированием, развиваются следующие качества:

Интересный факт! В 1955 году американский психолог Д. Миллер опубликовал статью, с результатами исследования внимания человека. По данным ученого, среднестатистический человек способен держать в сознании до 7 объектов одновременно. И это не предел. У опытного ориентировщика это значение достигает 11 (в полтора раза превышает способности обычных людей).

Виды спортивного ориентирования

Рассчитывая дорогу от пункта к пункту, мало определять кратчайший путь, нужно адекватно рассчитывать свои способности. Можно побежать напрямую, через болото и около получаса барахтаться в вязкой жиже. Или выбрать тропу в обход, увеличив свою дистанцию на 0,5 км, а в итоге финишировать первым, ведь бежать по тропе намного удобнее.

Используйте свои сильные стороны: скорость, выносливость, максимально точный анализ и построение маршрута. Грамотный подход обеспечит разнообразие тактик, вариантов для прохождения дистанции.

Важно понимать! Даже в рамках одного соревнования у каждого спортсмена своя дистанция. И только время на финише покажет, кто оказался прав.

Существует четыре направления в дисциплине, по которой проводятся крупные состязания. Чемпионат мира по спортивному ориентированию проводится по следующим видам спорта.

Бегом

Маршрут преодолевается бегом. Ориентирование осуществляется в заданном направлении, по выбору, на маркированной трассе и т. д. Включает следующие дисциплины:

Только физически развитые участники способны преодолевать расстояния до 20 км, передвигаясь по сложному рельефу. Здесь одной выносливости и техники недостаточно.

Первый чемпионат мира по спортивному ориентированию бегом проводился в 1966 году.

Рогейн (длительное ориентирование)

В отличие от классического формата, длительность соревнований по рогейну от 3 до 24 часов. В произвольном порядке спортсмены находят максимальное количество КП.

Первые соревнования по рогейну проводились в 1976 году.

На лыжах

Лыжное ориентирование проводится при наличии устойчивого снежного покрова. Напоминает пешее, но участники передвигаются на беговых лыжах и по заранее проделанной лыжне. Передвигаться другим маршрутом слишком долго, да и неудобно.

Первый чемпионат мира по лыжному ориентированию проводился в 1975 году.

На велосипедах

Ориентирование на велосипедах проводится в заданном направлении, на маркированной трассе, по выбору или в сочетании этих видов.

На спортивной карте обозначены виды дорог относительно скорости велосипедиста и непреодолимые преграды: водоемы, завалы, буреломы и т. д.

Первый чемпионат мира по ориентированию на велосипедах проводился в 2002 году.

Точное ориентирование (по тропам, трейл О)

Международное название «Trail Orienteering». За контрольное время и в установленной последовательности спортсмены с ограниченными физическими возможностями преодолевают расстояние, состоящее из пунктов. Первоочередная задача – точная интерпретация местности с помощью карты.

На каждом пункте расположено несколько заметных призм (флагов). Задача участников – определить и отметить, какая призма на местности совпадает с обозначенной на карте и соответствует заданной легенде (может случиться, что ни одна не будет соответствовать). Иногда на картах намеренно не отмечают местные ориентиры.

Можно передвигаться только по разрешенным тропам или размеченным участкам местности. Спортсмен стартует пешком, бегом, на велосипеде или на одноместной коляске, на ручном управлении или электромоторе.

Время преодоления дистанции не имеет значения. Результат зависит от количества правильных ответов. Соревнование больше интеллектуальное, где решающее значение отводится умению логически мыслить и эрудиции участников. На некоторых КП («Тайм-КП») время принятия решения фиксируется.

Первый чемпионат мира по точному ориентированию проводился в 2004 году.

Виды соревнований

Ориентирование – это сочетание беговой подготовки, игровых моментов и логических задач. Соревнования в полной мере испытывают возможности спортсменов. Если вы заинтересовались этим видом спорта, уясните, что бег – это не основа ориентирования, а лишь одна его грань.

Не менее важно быть внимательным, иметь думающую голову, способную анализировать и быстро принимать решения. Если полагаться исключительно на физическую подготовку, велика вероятность забрести в противоположную от финиша сторону.

Соревнования по спортивному ориентированию проводятся в нескольких дисциплинах. Рассмотрим их подробнее.

Ориентирование в заданном направлении

Ориентирование в заданном направлении – прохождение дистанции строго в заданном порядке. На «старте» или за минуту до него участнику выдается карта с обозначенной точкой старта и КП, соединенные линией, обозначающей последовательность прохождения КП.

Побеждает участник, прошедший дистанцию быстрее остальных.

Ориентирование по выбору

Ориентирование по выбору – прохождение дистанции в произвольном порядке. Перед «стартом» участникам выдаются карты с обозначенной точкой старта, финиша, КП.

Соревнования проводятся в двух вариантах:

Ориентирование на маркированной трассе

При ориентировании на маркированной трассе участнику выдается спортивная карта с указанной точкой старта. Передвигаясь, участник отмечает в карте местоположения встреченных КП (иглой или компостером).

На финише точность определения КП проверяется судьями. Неточность карается штрафом: дополнительным временем, штрафными кругами и т. д.

Ориентирование на маркированной трассе встречается преимущественно в РФ и странах бывшего СССР.

Ультраспринт (соревнования по спортивному лабиринту)

Соревнования проходят на небольшой площади с множеством искусственных препятствий. Длина дистанции от 100 м до 500 м. Масштаб карты 1:100.

Другие классификации

Соревнования различаются и по другим критериям:

Спортивное ориентирование не имеет возрастных ограничений. Этим видом спорта занимаются дети и пожилые люди. На крупных состязаниях участники разбиваются по возрастным группам, что определяет сложность и длину дистанции.

Кроме возрастных, существуют группы уровня (квалификации участников): признанные мастера определяются в одну группу на дистанцию с достаточной сложностью.

Правила спортивного ориентирования

Каждый новичок обязан усвоить правила дисциплины. В противном случае, об успешном прохождении дистанции придется забыть. Что более неприятно, за нарушение правил спортсмена могут дисквалифицировать (снять с соревнований).

Судьи не будут выяснять степень опытности провинившегося (незнание законов не освобождает от ответственности). Поэтому, чтобы не оказаться в неловкой ситуации, обязательно следить за обновлением положений. Это несложно, ведь основы спортивного ориентирования неизменны на протяжении долгих лет:

Обязанность организаторов, обеспечивать безопасность участников во время соревнований: разметка опасных участков, контроль соответствия расположения КП на местности и карте.

Обратите внимание! Раньше преследование другого участника на дистанции было строжайше запрещено. Сейчас, участник, пробежавший за другим, следующим по идентичной дистанции, не объявляется нарушителем. Однако это все равно не приветствуется.

Чтобы быть в курсе всех приемов и правил этого вида спорта, тренера и участники изучают специальную литературу. Описанные в журналах, справочниках и книгах методы, способы и приемы существенно улучшают результаты «начитанных» спортсменов.

Экипировка: что нужно для спортивного ориентирования

Прежде чем пополнять ряды соревнующихся, позаботьтесь о подходящей экипировке. Даже не надейтесь на успешное прохождение дистанции без современной навигации, карты и одежды «по сезону».

Спортивное ориентирование – дисциплина, требующая защитного снаряжения. Продвигаясь по маршруту, можно травмироваться, поэтому важно заранее побеспокоиться о личной безопасности.

Компас для спортивного ориентирования

Приспособления с измерителями жидкостного типа позволяют составить маршрут следования и ориентироваться на местности. Организаторы соревнований намеренно запрещают электронные компасы (они мешают участникам думать, прокладывать маршрут самостоятельно).

Спортивный компас для ориентирования должен соответствовать следующим требованиям:

Для тех, кто недавно вступает на стезю спортивного ориентирования, следует обратить внимание на модели из линейки «MosCompass»: «11Универсал», «22Турист». В стабильности и скорости эти колбы уступают своим более дорогостоящим собратьям, но имеют более доступную цену.

Опытным спортсменам следует обратить внимание на модель 2XL. Компас закрепляется на большом пальце левой руки, оставляя его открытым и не усложняя процесс отслеживания своего местонахождения по пальцу.

Колба отличается сверхбыстрой стрелкой. MosCompass 9 с усиленной стабильностью стрелки — идеальна для тех, кто привык преодолевать расстояния на высокой скорости.

Карта спортивного ориентирования

Условная схема местности, по которой передвигаются участники соревнований. Это хрестоматия ориентировщика, позволяющая определить характер местности, оценить сложность дистанции. На карте обозначаются опасные, труднопроходимые участки пути, отражаются особенности объектов.

Ключевая цель обозначений – облегчить, ускорить прохождение дистанции от старта к финишу. Карты дополняются условными знаками, соответствующими международным требованиям. Помимо точного взаимного расположения объектов, спортивная карта помогает определять расстояния. Для этого нужно знать масштаб и измерить интересующее расстояние на карте.

Обратите внимание! Спортивные карты выполняются в масштабах: 1:5000, 1:7500, 1:10000.

Форма для спортивного ориентирования

Вряд ли кто-то придет на тренировку по дзюдо в джинсах, а на подводное плавание – в обычном купальнике или плавках. Ведь каждая дисциплина имеет свою экипировку.

А к подбору обуви и одежды для спортивного ориентирования нужен особый подход (нужно не просто победить, но и сберечь свое здоровье). Хотя основой многогранного спорта является бег, обычный спортивный костюм и кроссовая обувь – не лучшая экипировка.

Общепринятая одежда для ориентирования:

Кроме карты, компаса и основной одежды для спортивного ориентирования, современная экипировка включает:

Шиповки для спортивного ориентирования

Обеспечивают надежное сцепление стоп с различными типами грунта. Защищают от падения при беге по камням, наклонной поверхности, в дождливую погоду.

Обувь для ориентирования (кроссовки, шиповки) должна соответствовать следующим требованиям:

Участники соревнований то и дело сталкиваются с трудностями и препятствиями: пробегают через непролазные кустарники, карабкаются по крутым склонам, переходят реки и ручьи вброд. Обыкновенная обувь для занятий легкой атлетикой не выдержит таких нагрузок и очень скоро порвется.

Условные знаки спортивного ориентирования

Условные знаки спортивного ориентирования разнообразны, но есть основные, требующие пристального внимания. Запомнив их, вы быстро и уверенно достигнете совершенства в многогранной дисциплине.

В группу важных, входят следующие условные знаки:

Распространенные ошибки ориентировщиков

Не ошибается тот, кто ничего не делает. Так что даже самые опытные ориентировщики совершают явные или скрытые ошибки во время прохождения дистанций.

Явная ошибка – неправильное действие, спровоцировавшее потерю времени и снижение результата данного участника.

Скрытая – неправильное действие, случайно не повлекшее потерю времени. Факторы: сотрудничество, погрешности в постановке дистанции.

Чаще всего причинами явных ошибок становятся:

К внутренним причинам можно отнести:

При недостаточной технической подготовке участник может совершить следующие ошибки:

Спортивное ориентирование – своеобразный вид спорта. Не у всех получается сразу вникнуть в суть дисциплины, освоить его правила и задачи. Чтобы облегчить процесс ознакомления со спортом и ускорить его понимание, необходимо совмещать физические тренировки с интеллектуальными. Регулярные физические нагрузки укрепят тело, а изучение представленного здесь материала ознакомит с основами увлекательной дисциплины.

История спортивного ориентирования

Понятие впервые появилось среди скандинавских воинов в 1886 году. На их языке термин звучит, как пересечение незнакомой местности. Уже тогда военные гарнизоны Швеции, Великобритании и Норвегии соревновались в умении ориентироваться на незнакомой местности.

Лишь в 1918 году, когда интерес к легкой атлетике начал спадать, мирные граждане увлеклись спортивным ориентированием. Чтобы интерес к новому спорту не угас, были основаны первые молодежные соревнования.

В качестве соревновательной базы была выбрана естественная среда шведской сельской местности. В ходе соревнований участники не просто бежали, при помощи карты и компаса они находили и выбирали собственные маршруты.

В 1934 году спорт появился в Швейцарии, СССР, Венгрии. К началу войны с фашистской Германией, Шведы, Норвежцы и Финны проводили ежегодные национальные состязания для представителей обоих полов.

В 1946 году новоиспеченный Скандинавский Комитет Ориентировщиков открыл путь к международному взаимодействию.

Весной 1949 года, Шведская Ассоциация Ориентирования провела Конференцию, в которой участвовали 11 стран.

В 1960 году в р-не Стокгольма прошли Открытые соревнования международного уровня. Участниками стали семь стран.

Весной 1961 года была основана Международная федерация спортивного ориентирования. Первыми в нее вступили:

Вы не поймете суть дисциплины, если хотя бы раз не выйдете на старт, хоть даже и тренировочный. Окунитесь в этот увлекательный спорт и убедитесь, насколько это тяжело и увлекательно. Только так вы избавитесь от расхожего мнения, что спортивное ориентирование – это обычная беготня по пересеченной местности с картой в руках.

Спортивное ориентирование в России

В СССР суть нового вида спорта немного изменили и рассматривали не как дисциплину, а как вид туризма. И только с 1957 года начали присваивать разряды по спортивному ориентированию.

В конце ХХ века стартовали первые юношеские состязания. Сейчас крупнейшие старты в РФ собирают более 20 000 иностранных спортсменов.

На сегодняшний день российские ориентировщики прочно обосновались в элите мирового ориентирования, завоевали множество медалей высокого достоинства:

Источник