спортивный массаж это какой массаж

Спортивный массаж

Спортивный массаж – это разновидность массажа, который используется на практике с целью улучшения физических способностей и работоспособности спортсменов. Он является частью всего спортивного режима и тренировок. Такая процедура помогает быстрее достичь хорошей спортивной формы и поддерживать ее длительное время. Помимо этого, спортивное массирование широко используется в качестве подготовки спортсмена к участию в соревнованиях, а также скорой помощи при утоплении.

Как спортивный массаж влияет на организм человека?

Спортивный массаж имеет множество положительных качеств воздействия на организм. Как показывают многие исследования, он хорошо влияет на нервно-мышечный аппарат, лимфообращение, кровообращение и метаболизм, поэтому немудрено, что его признали самым эффективным и доступным способом реабилитации среди спортсменов.

Во время сеанса утомленные мышцы снабжаются кислородом и питательными веществами, им легче избавиться от шлаков, восстанавливается и даже увеличивается мышечная работоспособность. Кроме того, связки становятся более эластичными, и кровообращение суставов со всеми окружающими тканями значительно повышается, чем помогает расширить размах движения в суставах. Особенно хорошо применять спортивный массаж при наличии ушибов в связочном аппарате, рубцов в тканях и любых последствиях после травм и болезней.

В основном, воздействие такой терапии на организм человека обуславливается его дозировкой, разновидностей приема, чувствительности организма и других показателей. В любом случае, это тонизирующее и успокаивающее средство, которое так или иначе будет иметь только положительный результат.

Виды спортивного массажа

Отталкиваясь от поставленных задач, массаж для спортсменов делится на несколько видов, каждый из которых различается особенностью техники исполнения, влиянием на конкретную группу мышц или суставов:

Для достижения максимального результата нужно принимать во внимание не только личные особенности самого спортсмена, но и принцип того или иного вида спорта. К примеру, конькобежцы и бегуны нуждаются в массаже ног, участники водных видов спорта – плечевого пояса, рук, спины и так далее.

Продолжительность тренировочного приема, как правило, варьируется в рамках одного часа. В него входят такие основные приемы, как: растирание, разминание, поглаживание, вспомогательные (на усмотрение мастера). Сеанс такой манипуляции назначается через 2-4 часа после тренировки, а следом за ним рекомендуется принять горячую ванну (душ) или даже посетить сауну для улучшения результата.

Предварительный массаж бывает разминочным, согревающим, мобилизирующим, успокаивающим и тонизирующим.

Восстановительные процедуры применяются после тренировок или соревнований, а также в интервалах между ними. Длительность процедуры, интенсивность и глубина массажа индивидуально устанавливаются каждому спортсмену, однако в среднем он занимает 40-60 минут. Перед его назначением нужно обязательно учитывать разновидность спорта, используемые нагрузки, физическое положение спортсмена, масштаб массируемой плоскости и формирование мышечного аппарата.

Такой массаж больше всего эффективен, если его проводить по два сеанса каждый день. В легкой атлетике, борьбе, плавании, боксе и так далее восстановительный массаж делается кратковременно и в перерывах между соревнованиями.

Этот массаж проводится исключительно опытным мастером, поскольку в его процессе будут задеваться поврежденные мышечные ткани и сухожилия, а им ни в коем случае нельзя нанести второстепенный вред.

Особенности и приемы спортивного массажа

Спортивный массаж имеет свою особенность, так как в нем используются разогревающие препараты и мази для более продуктивного прогрева мышц, суставов и связок. Также он проводится профессиональным массажистом, однако есть упражнения, которые можно выполнить самостоятельно.

Он нацелен не на разминку всего тела, а на отдельные группы мышц. Кроме того, массирование применяют с увеличением интенсивности надавливания, в этом и заключается его отличие от классического массажа.

Спортивный массаж равным образом отлично подходит всем людям, которые ведут активный образ жизни. Не имеет значения, чем именно занимается человек: фитнесом или играет в футбол с друзьями, ходит в пешие походы, бегает по утрам или просто имеет повышенную физическую нагрузку на протяжении каждого дня. Такая процедура, в любом случае, способна помочь человеку снять напряжение и расслабиться после интенсивного напряжения, а также мобилизоваться за короткий период времени.

Данный вид терапии является неразлучной частью всей человеческой системы физического воспитания, важной гигиенической панацеей, которая служит поддержкой общему развитию тела. Массаж укрепляет мышцы, суставы, делает кожу эластичней и устраняет утомление. Данная процедура – это обязательное средство для быстрейшей реабилитации сил организма после соревнований, в походах, путешествиях и поездках.

В наше время спортивный массаж обширно внедряют в работу всех физкультурных организаций. Он стал массово распространяться между спортсменами и физкультурниками. Также его в обязательном порядке применяют в период тренировок и соревнований. Все крупные спортивные добровольные сообщества держат в своем штате массажистов. В тренировочных школах, специальных спортивных курсах, техникумах и институтах – это обязательная наука для изучения. Помимо этого, мастера массажного искусства сопровождают различные спортивные коллективы, которые выезжают на соревнования за границу.

Приемами массирования являются поглаживания, разминание, вибрация, а также увеличивающийся ритм движений. Манипуляция включает в себя лимфодренажный массаж (улучшает кровообращение и лимфоотток в тканях), что помогает лучше обогатить мышцы кислородом и избавиться от шлаков и молочной кислоты.

Мощь и глубина надавливания индивидуально определяется для каждого спортсмена, подчиняясь показателям пола, возраста и вида спорта.

Источник

Спортивный массаж

Спортивный массаж – вид механического воздействия на мышцы, кости и суставы человека, активно занимающегося спортом, с целью усовершенствования его физических возможностей и подготовки к большим физическим нагрузкам. После данной процедуры у спортсмена улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, исчезает излишнее напряжение, мышцы легко растягиваются и быстрее приходят в тонус.

Классификация спортивного массажа

В зависимости от поставленных задач спортивный массаж можно разделить на три вида: тренировочный, предварительный и восстановительный.

Записаться на спортивный массаж

Тренировочный массаж

Отличное средство повышения работоспособности спортсмена, которое рекомендуется проводить параллельно с тренировками. Для получения максимального результата необходимо учитывать индивидуальные особенности человека и наиболее задействованную им в процессе занятий мускулатуру. Массаж выполняется спустя несколько часов после нагрузки. Его продолжительность составляет от 40 до 60 минут. Основные приёмы выполняются по направлению лимфотока и включают в себя:

Предварительный массаж

Задачей данной процедуры является подготовка спортсмена к соревнованию или тренировочному процессу с максимальной мобилизацией возможностей его организма. Массаж выполняется за 10-20 минут до разминки перед стартом или тренировкой. Продолжительность сеанса составляет не более 20 минут. Предварительный массаж делится на разминочный, предстартовый и согревающий. Разминочный массаж повышает общий тонус мышц и при этом помогает снять «предстартовую лихорадку», успокаивая спортсмена. Согревающий массаж необходим для подготовки (разогрева) мышц и связок с целью избежать травм и растяжений во время резких движений и нагрузок. Массажист использует приёмы, которые усиливают циркуляцию крови:

Восстановительный массаж

Назначение данного вида массажа – снять нагрузку с уставших мышц и максимально восстановить их работоспособность. Процедура проводится после состязаний, тренировок или в перерывах между спортивными мероприятиями. Интенсивность воздействия и глубина проработки мышц зависит от индивидуальных особенностей спортсмена с учётом его физического состояния и величины мышечного аппарата. Массаж можно начинать через 15-20 минут после прекращения нагрузок или гигиенических водных процедур. Следует убедиться, что дыхание и пульс спортсмена пришли в норму. Продолжительность сеанса составляет 40-60 минут. Длительность реабилитационных мероприятий в перерывах между соревнованиями (раундами, подходами к снарядам) составляет 5-10 минут. Такой короткий сеанс хорошо помогает снять нервно-психическое напряжение и устранить болевые ощущения. Наибольшее воздействие оказывается на нагруженные мышцы. Основные приёмы:

Восстановительный массаж очень полезен после перенесённых травм в период реабилитаций. Он способствует быстрому восстановлению повреждённых тканей, рассасыванию застойных явлений (кровоизлияний, инфильтратов), а также возвращает эластичность мышцам. В зависимости от характера повреждения специалист комбинирует различные приёмы и техники, используя лекарственные мази и крема, снимающие болевой синдром. Процедуры рекомендуется начинать через несколько дней после повреждения после постановки точного диагноза. Воздействия должны начинаться с мягкого поглаживания, разминания и надавливания на мышцы над поражённым участком. По мере приближения к области травмы интенсивность надавливания следует снижать. Продолжительность сеанса составляет 5-10 минут с частотой до нескольких раз в день.

Стоимость консультации при спортивном массаже?

Особенности и техника спортивного массажа

Чтобы добиться наилучшего результата и принести организму только пользу рекомендуется обратиться услугами специалиста, хорошо знающего технику проработки разных участков тела. Чаще всего массажист использует следующие приёмы:

Поглаживание – начало любого сеанса. Тело постепенно разогревается и подготавливается к дальнейшим процедурам. Интенсивность воздействия может быть разной. Выполняется одной или двумя руками, а также всей поверхностью ладони.

Выжимания – приём выполняется интенсивнее, чем поглаживание. На область воздействия оказывается большее давление, затрагивающее глубокие слои тканей. Чем больше мышца, тем больше давление.

Растирание – сильные, активные движения по кругу или спирали ребром или основанием ладони, пальцами. Воздействие оказывается на мышцы, сухожилия, суставы. В результате улучшается кровообращение, выводится лишняя жидкость, исчезают отёки, происходит насыщение тканей кислородом.

Разминание помогает хорошо растянуть мышцы, придать им эластичность, снять напряжение. Движения выполняются плавно, аккуратно. О время массажа спортсмен должен быть расслаблен, дышать ровно и спокойно.

Потряхивание, чаще всего, делают после разминания. Приём может применяться на всех участках тела. Положительный эффект – улучшение кровотока и быстрый вывод лишней жидкости.

Поколачивание, похлопывание, «рубка» используются для восстановления бодрости и сил спортсмена, а также нормализации работы его нервной системы. Это ритмичные удары, выполняемые одной или двумя руками попеременно. Движения должны быть сильными, но не резкими. Не рекомендуется воздействовать на область почек.

Существует ряд особенностей проведения спортивного массажа. Среди основных:

Противопоказания к спортивному массажу

Положительный эффект массажа

Благотворное влияние спортивного массажа на организм сделало его незаменимым средством восстановления сил после тренировок и состязаний. Массаж получил широкое распространение среди физкультурников и любителей активного образа жизни. После правильно проведённых курсов оздоровительных мероприятий можно отметить такие положительные результаты:

Записаться на спортивный массаж

Где сделать спортивный массаж в Москве?

В многопрофильном медицинском центре «ДокторСтолет» вы всегда можете сделать спортивный массаж. Наш медицинский центр расположен между станциями метро «Коньково» и «Беляево» (ЮЗАО г. Москвы в районе станций метро «Беляево», «Коньково», Тёплый Стан», «Чертаново», «Ясенево», «Севастопольская», «Новые Черёмушки» и «Профсоюзная»). Здесь Вас ждет высококвалифицированный персонал и самое современное диагностическое оборудование. Приятно удивят наших клиентов и вполне демократичные цены.

Источник

Спортивный массаж: описание и техника выполнения

Спортивный массаж — это методика, которая используется для подготовки тела к физическим нагрузкам, а также с целью ускорения процесса восстановления после тренировок. Спортивный массаж позволяет повысить физическую выносливость организма и улучшить профессиональные достижения спортсмена. Спортивный массаж — основная процедура в рационе жизни каждого профессионального спортсмена.

Польза от проведения спортивного массажа:

Эта техника привлекает внимание многих, так как каждый профессиональный спортсмен практикует методику во время активных тренировок, подготовки к соревнованиям, после полученных травм, переломов, растяжений. К процедуре прибегают и спортсмены-любители, например, бодибилдеры. Результаты применения методики:

Противопоказания к проведению спортивного массажа:

Виды спортивного массажа:

Использование методики позволяет достигать и тонизирующего, и расслабляющего эффекта не только для тела, но и для психики спортсмена. В зависимости от времени проведения, целей и приемов, выделяют несколько видов массажа:

Предварительный спортивный массаж проводится непосредственно перед тренировкой или соревнованием. Использование методики предстартового массажа позволяет разогреть мышцы, повысить физическую выносливость спортсмена,улучшить реакцию, а также уравновесить психоэмоциональный фон, снизить уровень стресса перед ответственным выступлением.

Соревнования, тренировки — это серьезная психологическая и физическая нагрузка на организм. Специалист должен обращать внимание не только на физическое состояние клиента перед нагрузкой, но и считывать его психологическую картинку. Опытный практикующий массажист без труда определит эмоциональное состояние спортсмена перед важным соревнованием и подберет эффективные технику и правила выполнения спортивного массажа:

Благодаря разогревающему воздействию массажных движений на ткани и мышцы тела, предварительный спортивный массаж — отличный способ профилактики получения травм, растяжений.

Подготовительный спортивный массаж обязателен к применению в случае, если тренировка или состязание включает в себя плавание или бег в прохладном помещении. В таком случае позволительно использовать специальные согревающие массажные гели.

Тренировочный спортивный массаж проводится в течение 1-2 часов после окончания физических нагрузок. Эта методика является частью тренировочного процесса. Применение спортивного массажа в этой технике позволяет повысить подвижность суставов, улучшить тонус мышц. С помощью этого приема массажист помогает спортсмену подготовить тело к возрастающим физическим нагрузкам, снять болевые напряжения после тренировки.

Основные приемы методики тренировочного спортивного массажа – комбинированный массаж спины, выжимание и растирание, ударные приемы, растягивания, цикличные движения суставов.

Действие спортивного массажа направлено не только на улучшение тонуса мышц, но и на их расслабление в случае жалоб клиента на боли, растяжения, перенапряжения после физических нагрузок. После сеанса полезно принять ванну с морской солью или контрастный душ, который ускорит циркуляцию крови и очистит застои в мышцах.

Основное внимание массажиста направлено на те части тела, которые во время тренировок задействованы в большей степени.

Восстановительный спортивный массаж проводится с целью восстановления после интенсивных тренировок, физических нагрузок. Для полного расслабления организма советуем проводить его после водных процедур (душ, ванна, баня). Восстановительный спортивный массаж лучше проводить в короткие промежутки времени сразу после окончания физических нагрузок с целью увеличения его эффективности.
Реабилитация после спортивных травм также включает в себя восстановительный массаж, который может проводиться только квалифицированным массажистом. Основные цели проведения:

Спортивный массаж при травмах

Часто врачи назначают курсы процедур в качестве восстановительной процедуры после полученных травм, растяжений, вывихов, гематом.

В случае несерьезных травм, необходимо приступить к работе как можно раньше. Если спортсмен получил серьезную травму, то приступать к курсу сеансов можно только после разрешения лечащего врача. Массаж позволяет улучшить кровообращение в месте травмы и обеспечить доступ питательных элементов. Причины образования гематом — застои крови, исчезают после курса процедур.

Основные приемы проведения спортивного массажа

Специалист определяет, какие приемы следует использовать в конкретном случае, в зависимости от цели процедуры, физического, психологического состояния клиента.

Общая методика заключается в ритмичной разминке ягодичных мышц, мышц спины и ног. Начало процедуры — поглаживания. После интенсивных воздействий следуют снова успокаивающие поглаживания и легкая вибрация. Количество повторений движений, время процедуры определяется физической подготовкой, массой тела, целью сеанса.

Как делать спортивный массаж?

Методика требует особенной подготовки специалиста и соблюдения следующих правил:

Методика полезна не только профессионалам. Например, люди, занимающиеся бодибилдингом в качестве хобби, часто страдают от мышечных спазмов, застоя молочной кислоты. Спортивный массаж способен спасти их от этой проблемы, увеличить выносливость во время тренировок, ускорить процесс восстановления после физических нагрузок.

Источник

Спортивный массаж это какой массаж

Разберемся в терминах, выделим сходства и отличия этих двух процедур.

Классический массаж

Массаж по классической технике предполагает активное воздействие на ткани тела пациента. Сигналы от рецепторов поступают в центральную нервную систему, постепенно наступает расслабление, параллельно повышается концентрация кислорода в крови. Массажист в ходе сеанса прорабатывает, кроме кожи, также суставы и мускулы, в том числе те, которые в повседневной жизни мы задействуем минимально. Классическая методика отличается комплексностью, внимание уделяется всем зонам тела: шее, спине, конечностям. После расслабления организм пробуждается, наступает тонизация – пациент ощущает прилив сил и заряд жизненной энергии.

Спортивный массаж

Этот вид массажа известен еще с древних времен: перед соревнованиями и между ними атлетов растирали специальными маслами и мазями. Чтобы улучшать достижения и не переутомляться при активных тренировках, рекомендуется не только давать организму достаточно отдыха, но и дополнительно расслаблять мышцы при помощи массажа. Интенсивность воздействия избирается в зависимости от потребностей конкретного спортсмена.

Общие черты

Приемы, которые использует массажист в ходе обеих процедур, схожи. В основе любого массажа, в том числе и спортивного, лежит как раз таки классическая техника. Оба вида массажа позитивно влияют на сосуды, укрепляя их, и на кожу, способствуя ее эксфолиации, повышению тургора.

Различия

Понятие спортивного массажа достаточно размыто. Фактически – это любая работа с телом, которая проводится с целью улучшить тренировочный процесс и ускорить реабилитацию после физической нагрузки, снять болевой синдром. В разных странах и у разных мастеров представления о спортивном массаже могут отличаться.

Классический же массаж – это отдельная традиционная школа, предполагающая конкретную технику и последовательность действий. К ним относят растирания, надавливания, пощипывания, вибрацию, поглаживания и пр. Спортивный повторяет их, но может включать и более агрессивные приемы.

В классическом массаже мастер всегда использует масла и крема, в том числе ароматические. Это нужно не только для достижения скольжения рук, но и для разогревания тела, питания кожи, погружения пациента в приятное расслабленное состояние. В спортивном массаже это актуально не всегда, а каких-то случаях даже недопустимо. Рекомендуемая периодичность проведения процедур отличается: классический оптимально делать пару раз в неделю, спортивный же показан по мере необходимости, если есть потребность, то и каждый день.

Рядом с м. Шаболовская и м. Тульская

E-mail: info@profit-consort.ru

+7 (906) 043-45-59 (для WhatsApp и Viber)

В студии работает ОЗОНАТОР

+7 (906) 043-45-59 (для WhatsApp и Viber)

* Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Пилатес формирует упругий пресс, укрепляет спинные мышцы и прорабатывает живот. А также исправляет осанку и помогает избавиться от болей в спине. При регулярных тренировках вы становитесь более выносливыми и получаете подтянутое тело.

Тренировки с петельными тренажёрами улучшают равновесие и развивают мышцы, отвечающие за него.

Нагружайте организм без специальных тренажеров, используя для улучшения тела собственный вес.

За счёт упражнений с балансировкой, которые позволяют выполнять TRX-петли, вы улучшите мышцы кора и сможете уменьшить ежедневные нагрузки на спину, разгрузив свой позвоночник.

Хочешь похудеть на несколько кг всего за 1 месяц и чувствовать себя прекрасно? Мы гарантируем, что доведём тебя до результата!

Если тренировка не понравится, то оплату мы не берём!

А если понравилась, то можно приобрести пакет тренировок со скидкой 25%.

Записаться на пробное занятие

В процессе функциональной диагностики организма вычисляется содержание воды и жира в организме, а также выясняются оптимальные для вашего тела показатели метаболизма и других процессов.

Тестирования в нашем фитнес-центре позволяют получить исчерпывающую информацию об организме. Фактически специалист получает ряд характеристик, по которым можно рассчитать индекс массы тела, скорость обмена веществ, мышечную, костную и клеточную массу и другие параметры.

От 700 рублей

Йога и Антигравити

На занятиях развивается гибкость, координация движений, ловкость, выдержка. Здесь совмещены и хореография,

и акробатика, и классические упражнения в нестандартном исполнении.

Особенность антигравити йоги в наличии петлевидного гамака, подвешенного к потолку.

Йога улучшает цвет лица, восстанавливает обмен веществ. Регулярные занятия устраняют целлюлит, делают кожу подтянутой, улучшают кровотоки в организме.

2 850 700 рублей

EMS-тренировки – это технология занятия фитнесом, которая позволяет добиваться максимального эффекта при минимальных затратах сил и времени. Они выполняются при помощи специального электронного оборудования: перед началом тренировки на вас наденут специальный жилет, который будет отсылать биометрические импульсы в мышцы, тем самым заставляя их одновременно сокращаться быстрее, чем при обычной тренировке.

2 070 700 рублей

Запись на пробное занятие

Здесь все упражнения делаются не торопясь, одно мягко сменяет другое, образуя цельный эффективный комплекс.

Уже после первой тренировки вы почувствуете себя лучше.

Пилатес формирует упругий пресс, укрепляет спинные мышцы и прорабатывает живот. А также исправляет осанку и помогает избавиться от болей в спине. При регулярных тренировках вы становитесь более выносливыми и получаете подтянутое тело.

2 850 700 рублей

Пицца Диавола (32 см)

Пицца «Диавола» – блюдо для тех, кто любит поострее. Горячая пышная основа нашей пиццы дополнена аппетитными кусочками пепперони и итальянским сыром моцарелла.

Сыр Моцарелла − 40 гр
Халапеньо − 20 гр
Сыр Горганзола − 30 гр
Пепперони − 50 гр

Буяна готова ответить на все ваши вопросы по работе клуба, а также помочь с подбором программы.

Кравчук Никита Сергеевич

Записаться на пробное занятие

Путилина Вера Владимировна

Записаться на пробное занятие

Байкова Евгения Александровна

Записаться на пробное занятие

Германова Мария Николаевна

Записаться на пробное занятие

Мы свяжемся с вами в ближайшее время и сообщим о результатах. Подберём для Вас идеальную стратегию тренировок.

1. Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные на Сайте https://profit-consort.ru/, (далее — Сайт), принадлежащем Шевцову О.П. (далее — Администрация Сайта), путем заполнения полей форм онлайн-заявок, Пользователь:
— подтверждает, что все указанные им данные принадлежат лично ему,
— подтверждает и признает, что им внимательно в полном объеме прочитано данное Соглашение и условия обработки Администрацией Сайта его персональных данных, указываемых им в полях онлайн-заявок, текст соглашения и условия обработки персональных данных ему понятны;
— дает согласие на обработку Администрацией Сайта предоставляемых в составе информации персональных данных в целях заключения между ним и Администрацией Сайта настоящего Соглашения, а также его последующего исполнения;
— выражает согласие с условиями обработки персональных данных без оговорок и ограничений, а именно с совершением Администрацией Сайта действий, предусмотренных п. 3 ч. 1 ст. 3 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных», и подтверждает, что, давая такое согласие, он действует свободно, по своей волей и в своих интересах.

2. Администрация Сайта использует персональные данные Пользователя для:
— обработки персональных данных, которые необходимы для предоставления и оказания услуг Пользователю;
— создания, анализа и мониторинга клиентской базы;
— информирования Пользователя о конкурсах и рекламных акциях;
— рассылки новостей Сайта Пользователю;
— информирования Пользователя о новых продуктах и услугах;
— информирования об акциях и специальных предложениях;
— уведомления Пользователя о различных событиях.

3. Администрация Сайта вправе обрабатывать персональные данные посредством внесения их в электронные базы данных, включения в списки (реестры) и внутренние отчетные формы. Обработка персональных данных может быть, как автоматизированная, так и без использования средств автоматизации.

4. Принимая условия настоящего Соглашения, Пользователь также соглашается с получением информационной и(или) рекламной рассылки по телефону (в формате смс-сообщений) и/или по электронной почте от Администрации Сайта.

5. Соглашение действует бессрочно с момента предоставления Пользователем своих данных и может быть отозвано Пользователем в любой момент путем направления Пользователем соответствующего распоряжения или заявления в простой письменной форме на адрес электронной почты info@profit-consort.ru

6. Администрация Сайта имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Соглашения.

7. Действующая редакция Соглашения находится на Сайте на странице по адресу:
https://profit-consort.ru

8. К настоящему Соглашению и отношениям между Пользователем и Администрацией Сайта, возникающим в связи с применением Соглашения, подлежит применению право Российской Федерации.

Источник